Ιδέες για πρωινό για φουλ ενέργεια και γρήγορη απώλεια βάρους

Οι τροφές γεμάτες φυτικές ίνες, θα σας κάνουν να αισθάνεστε πλήρεις για πολύ περισσότερο, ενώ  θα καθυστερήσουν και την ανάγκη σας για φαγητό.

Ιδανική επιλογή για τους ανθρώπους που έχουν προβλήματα με τη δυσκοιλιότητα είναι οι πλούσιες τροφές σε φυτικές ίνες. 

Οι παρακάτω συνταγές παρέχουν αρκετή ενέργεια για τις καθημερινές δραστηριότητες. Οι τροφές που είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες είναι απαραίτητες, αν θέλετε να χάσετε περιττά κιλά και ταυτόχρονα να διατηρήσετε τη μυϊκή σας μάζα.


Καταναλώστε κάθε πρωί για πρωινό ένα από αυτά τα σούπερ νόστιμα smoothies, και θα χάσετε βάρος με φυσικό τρόπο. Κάθε ένα από αυτά θα επιταχύνει το μεταβολισμό σας και να βελτιώσει την ικανότητα του σώματός σας να καίει λίπος. Αν έχετε κάποιο πρόβλημα με το υπερβολικό βάρος, το να μείνετε νηστικοί είναι το τελευταίο πράγμα που πρέπει να κάνετε.

1. Συστατικά:

• 1/2 λεμόνι
• 1 φλιτζάνι βατόμουρα
• 1 κουταλιά της σούπας σπόρους λιναριού
• 1 μπανάνα
• 1 μήλο

Παρασκευή:
Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να γίνουν ένα ομοιογενές μείγμα. Πίνετε αμέσως.

2. Συστατικά:

• 1/3 φλιτζάνι νερό
• 2 κουταλιές της σούπας αμύγδαλα
• 2 φρέσκα ή αποξηραμένα σύκα
• 2 κουταλιές της σούπας λινέλαιο
• 1 πορτοκάλι
• 1 μπανάνα

Παρασκευή:
Βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ, και ανακατέψτε μέχρι το μείγμα να γίνει λείο, στη συνέχεια πιείτε ενώ είναι φρέσκο.

3. Συστατικά:

• 1 πορτοκάλι
• 1 κουταλιά της σούπας φουντούκια
• 1 μπανάνα
• 2 ακτινίδια
• 1 κουταλιά της σούπας σπόρους λιναριού
• 1/2 μήλο

Παρασκευή:
Ανακατέψτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ. Πίνετε φρέσκο.

www.fhfn.org
Επιμέλεια/Απόδοσή: proionta-tis-fisis.com